Все мы любим вкусно поесть, но как вернуться к привычной форме и сбросить набранные килограммы в сжатые сроки? Если вы решили заняться похудением и подготовить свое тело к лету – начинайте действовать уже сейчас! Мы, в свою очередь, познакомим вас с диетическими советами знаменитостей, которые уже выиграли в борьбе с лишними килограммами.
Преображения Рене Зеллвегер
Радикальные изменения во внешности Зеллвегер до и после фильмов о Бриджит Джонс многие назвали настоящим подвигом актрисы! Для съемок в каждом из фильмов миниатюрная Рене набирала 13-15 кг, после чего ей удавалось быстро вернуться в привычную форму. В чем же секрет?
По совету специалистов актриса в своем рационе сделала акцент на белковой пище, из углеводов оставив только овощи, не содержащие крахмала, и отруби. Кроме того, Зеллвегер полностью отказалась от сладкого и выпечки, а перед каждым приемом пищи и после него она съедала половинку грейпфрута или выпивала стакан грейпфрутового сока.
Сидя на диете, Зеллвегер пила не менее 8 стаканов воды в день, питалась маленькими порциями и устраивала себе разгрузочные питьевые дни. Помимо этого, актриса регулярно совершала столь любимые ею пробежки и активно занималась в фитнес-клубе.
Быстрое похудение Евы Лангории
По части «экспресс-диет», пожалуй, нет советчика лучше, чем Ева Лангория. Как настоящая актриса и модель, Ева знает, как в сжатые сроки сбросить лишних 3-5 кг – то, что нужно после праздников!
Лангория часто садится на диету за неделю, а то и за несколько дней, до важной съемки или модного показа, прибегая к самым эффективным методам. Так, одна из любимых систем быстрого похудения актрисы заключается в употреблении исключительно рыбы, приготовленной на пару или на гриле. С рыбой, в этом случае, позволено есть только сырые овощи, а питание после 18:00 строго запрещено.
Другой излюбленной диетой Лангории является белковая «экспресс-диета», более известная в России как «Диета моделей». Согласно этому плану питания, завтрак состоит из отварного яйца, а обед и ужин - из зеленого чая и обезжиренного творога.
Рекомендуется также пить много воды и прибегать к легким физическим нагрузкам, например, заниматься танцами или водной гимнастикой. Главное, помните, что такая диета эффективна, но сложно переносится организмом, поэтому соблюдать ее можно не дольше, чем 5 дней.
Жизнь без бургеров Келли Осборн
От распущенной и избалованной дочки знаменитых родителей Келли Осборн, долго страдавшей из-за полноты, никто не ожидал того, что она возьмет себя в руки и преобразится. Однако ей это удалось!
Келли, которая любит покушать, все же удалось сбросить более 20 кг. Не желая идти проторенным путем, девушка составила собственную диету, состоящую из отрубей, сухофруктов, яичных белков, нежирного сыра, мяса и рыбы на пару, а также овощей и фруктов. Кстати, такой рацион позволил Осборн постепенно худеть, практически не занимаясь спортом.
Сама Келли уверят, что главный результат дал отказ от фастфуда и ночных перекусов, но есть продукты, от которых она так и не смогла отказаться – это шоколад и пирожные. «Главное, - говорит девушка, - во всем знать меру!»
Сам себе диетолог
Углубленно ознакомившись с системами похудения, можно легко понять основные принципы, по которым уходит лишний вес. Здоровое питание и спорт – это залог постепенного снижения веса, дающий долговременный результат, а «экспресс-диеты» помогают в быстром похудении, когда важно, как говорится, влезть в джинсы в нужный день.
Тем не менее, нужно быть осторожным, применяя на практике новомодные диеты. Многие из них могут быть опасны для здоровья! Чтобы лучше разобраться в методах похудения, принципах здорового питания и образа жизни не обязательно годами учиться и получать ученую степень.
Выработать научный подход к вопросу снижения веса можно, например, пройдя краткосрочный онлайн-курс «Успешное питание: активный образ жизни, диета и контроль над весом» в Open University или курс из шести лекций «Критический анализ популярных диет и диетических принципов» в Университете Джонса Хопкинса, дающий навыки для составления индивидуальных программ здорового питания. Получив минимальное образование в этой сфере, вы сможете стать настоящим «домашним диетологом», самостоятельно прийти в форму и помочь в похудении своим знакомым!
Пообщаться
