Учеба в университете – это всегда большая нагрузка и стресс. Каждому студенту приходится читать, анализировать и запоминать огромное количество нового материала. Как тут не переутомиться и не взорваться?
В этом деле на помощь студентам приходят эффективные методики, давно зарекомендовавшие себя и проверенные специалистами. Специально для вас мы сделали подборку 20 лучших советов о том, как лучше учиться, чтобы запомнить больше и не устать.
1) Разработайте план
Приступая к изучению объемного материала, разработайте четкий план занятий. Он поможет распределить время, систематизировать процесс, сделает его более эффективным.
2) Занимайтесь в комфортной и подходящей для учебы обстановке
Обстановка, в которой вы занимаетесь, играет важную роль в усвоении материала. Спальню, например, нельзя назвать лучшим местом для занятий, потому что она действует расслабляющее и мешает сосредоточиться, а вот комфортный рабочий кабинет с удобной мебелью подойдет идеально!
3) Отдайте предпочтение правильному питанию
Хотя бы на время напряженной учебы откажитесь от фастфуда в пользу правильного питания с плотными и здоровыми завтраками. Постарайтесь также сократить потребление углеводов и увеличить потребление белков.
4) Занимайтесь вместе с друзьями
Занимайтесь в группе с друзьями и сокурсниками, если есть такая возможность. Это разнообразит учебный процесс, позволит обмениваться идеями и дискутировать, что многим помогает в запоминании материала.
5) Пользуйтесь техниками, которые подходят именно вам
Одним студентам удобнее читать электронные книги и делать записи на компьютере или планшете, другим комфортнее работать с бумажными книгами и делать пометки от руки – всегда выбирайте то, что подходит именно вам.
6) Меняйте фокус
Продолжительные занятия одного типа (например, только чтение или только прослушивание аудио) или с однородным материалом (например, только технические данные или только классическая литература) негативно влияют на процесс осмысление и запоминания. Чередуйте разнообразный материал и методики его изучения.
7) Не занимайтесь зубрежкой
Ученые давно доказали, что большинству людей настойчивая зубрежка материала не дает практически никаких результатов. Попытки просто зазубрить материал, не подкрепленные ничем иным, станут для вас пустой тратой времени.
8) Пользуйтесь мнемоническими техниками
Мнемонические приемы – это комплекс проверенных техник, которые помогают запомнить текстовую, визуальную и цифровую информацию, а также имена и даже фамилии. Среди них – «метод римской комнаты», цифробуквенный код, «метод вешалок», метод О'Брайена, система Шед и многие другие. Тщательно изучите эти методики и выберите ту, которая подходит именно вам.
9) Положитесь на интервальное повторение
Постоянное повторение выученного материала, например, стихотворения, в каком-то смысле «атрофирует» данную информацию в нашем мозгу, что ведет лишь к кратковременному запоминанию. Если вы хотите запомнить что-то навсегда – пользуйтесь методом интервального повторения.
10) Используйте записки с напоминаниями и обучающие карточки
Этот метод хорош для запоминания формул, дат, иностранных слов и т.д. Напишите, то, что вы хотите запомнить, на карточках и повесьте их в разных местах своего дома или комнаты. Информация то и дело будет попадаться вам на глаза, что поспособствует ее непроизвольному запоминанию.
11) Иллюстрируйте материал, который нужно запомнить
По мнению ученых, очень большой процент людей легче и быстрее воспринимает любую информацию в графическом виде. Это могут быть рисунки, таблицы, графики и все, что задействует визуальное восприятие. Если вы не найдете готовых графических материалов по вашей теме – создайте их самостоятельно!
12) Используйте фонетические ассоциации для запоминания иностранных слов и терминов
Проведение ассоциаций и нахождение соответствий – это одна из уникальных возможностей нашего мозга. Особенно она полезна при запоминании сложных терминов, иностранных слов и аббревиатур.
Наверняка, вы знаете слова или выражения, которые звучат похоже на то, что вам необходимо запомнить, - проведите осмысленную ассоциацию между знакомым и незнакомым словом, чтобы легко и быстро запомнить последнее!
13) Запоминайте, объясняя материал другим людям
Еще в 1969 году ученый Эдгар Дейл разработал «конус обучения», в котором отражены наиболее и наименее эффективные методики изучения материала. Из этого исследования вы можете вынести для себя одну очень полезную технику, а именно – пересказ и объяснение изученного материала другим людям.
Например, вы изучили материал о правлении Наполеона. Чтобы самому его лучше запомнить, найдите благодарного слушателя или постарайтесь рассказать ему о прочитанном так, как это сделал бы преподаватель.
14) Используйте визуальные ассоциации
Мы уже упомянули возможность нашего мозга к проведению ассоциаций как важный фактор в процессе эффективной учебы. Тем не менее, ассоциации могут быть не только фонетическими, но и выдуманными или визуализированными.
Изучая новый материал, постарайтесь представить себе то, о чем вы читаете или слышите. Впоследствии, для быстрого вспоминания данной информации вам потребуется лишь вспомнить представленную картинку, т.е. визуальную ассоциацию.
15) Совмещайте учебу с физической нагрузкой
Как ни странно, физическая нагрузка часто помогает справиться с нагрузкой умственной. Оказывается, всего 15-минутной тренировки достаточно для активизации мозговых процессов, получения заряда бодрости, восстановления памяти и ясности мышления.
16) Делайте перерывы на сон
В книге «Психо-кибернетика» доктор Максвелл Мальтц описал пример мужчины, чей мыслительный процесс значительно активизировался во время кратковременного сна, следовавшего непосредственно за изучением нового материала.
Это удивительным образом помогало ему запомнить и даже проанализировать полученную информацию. Доктор пришел к выводу, что аналогичные возможности присущи также большинству людей. Так, почему бы не попробовать? Кроме того, здоровый сон – это прекрасная возможность отдохнуть в процессе напряженной учебы.
17) Пейте больше воды
Занимаясь изучением нового материала, всегда держите под рукой бутылку воды. Ученые Университета Восточного Лондона доказали, что обильное потребление простой воды помогает человеку сконцентрироваться на решении задач и ускоряет запоминание информации.
18) Увеличьте потребление кислот Омега-3
Память, внимание, скорость мыслительного процесса – на все это в нашем организме влияют кислоты Омега-3. Их недостаток может крайне негативно сказаться на возможности работы с объемным материалом. Поэтому обязательно включите в свой рацион орехи, семечки и жирую рыбу.
19) Не занимайтесь на ярком солнце и в жаре
Яркое естественное или искусственное освещение, как и жара, мешают большинству людей воспринимать новый материал, поскольку расслабляют не только тело, но и мозговые процессы человека.
Именно поэтому далеко не всем удается продуктивно учиться в жаркий полдень или на залитом солнцем пляже. Как ни странно, усваивать и осмыслять новую информацию лучше при средней температуре и, если не в темноте, то хотя бы при приглушенном свете.
20) Создавайте дополнительные стимулы
Для многих людей «учеба ради учебы» не является достаточным стимулом, заставляющим планомерно и сосредоточенно заниматься изучением трудного материала. Это может стать серьезным препятствием на пути к прогрессу.
Но, выход есть… достаточно создать для самого себя дополнительный стимул! Например, пообещайте себе интересную поездку, посещение ресторана или покупку долгожданной обновки в случае успешной сдачи экзамена. Это наверняка поможет справиться с ленью и недостатком мотивации.
Пообщаться
