Вы когда-нибудь задумывались, почему иной раз вы тратите на изучение чего-то очень много времени, а в итоге результат оказывается почти нулевым? Многие, даже очень умные, люди не могут в достаточной мере сосредоточиться и ни на что не отвлекаться во время занятий.

Часто это становится серьезной проблемой. Студенты жалуются на то, что не могут запомнить новый материал или проваливают экзамены, несмотря на то что тратят на занятия долгие часы.

Как решить эту проблему? Мы собрали крутые методики обучения, самые полезные и эффективные советы, которые помогут вам учиться гораздо продуктивнее!

Залог успеха – в подготовке

Мало кто может в любое время и в любой обстановке взять учебник и быстро что-то выучить. Даже если это удастся сделать, информация может задержаться в памяти совсем ненадолго. Большинству из нас для продуктивной учебы необходима правильная подготовка и организация личного пространства.

• Во-первых, важно организовать свое рабочее место. Согласно рекомендациям врачей, заниматься лучше всего в тихом, хорошо освещенном и проветриваемом помещении. В идеале – за удобным письменным столом. Такое место можно организовать у себя дома или заниматься в другом месте, например, в библиотеке.
• Во-вторых, во время учебы не стоит ни на что отвлекаться. Поэтому важно, чтобы все необходимое было под рукой – тетрадь, ручка, учебники, словари, вода и даже пара бутербродов, если вдруг во время занятий у вас разыграется аппетит.
• Для учебы нужна тихая и спокойная обстановка. Многим людям лучше всего подходят занятия в полной тишине. Если такое место найти сложно, можно использовать беруши. Еще один вариант – попробовать включить в наушниках негромкую музыку (лучше всего – классическую). Как ни странно, некоторых студентов музыка не отвлекает, а наоборот помогает сосредоточиться. 
• Если вы сядете за учебу уставшим или утомленным, вы рискуете элементарно заснуть над учебниками. Чтобы этого избежать, важно понять, жаворонок вы или сова, и организовывать занятия в то время, когда вы чувствуете себя наиболее бодро. Конечно же, нельзя забывать и о здоровом сне!
• Наконец, еще одна важная часть подготовки – это четкое понимание того, что именно и как вы будете делать. Даже если вы не можете составить конкретного расписания своих занятий, стоит хотя бы держать в голове все поставленные задачи.

Правильное питание для правильной учебы

Всем известно, что работа мозга и памяти во многом зависит от рациона. Соответственно, правильное питание тоже может поспособствовать продуктивной учебе.

• Для начала, ваш завтрак должен стать здоровым и сбалансированным. Это особенно важно, если вы занимаетесь по утрам или готовитесь к сдаче экзаменов. На завтрак важно комбинировать белки, углеводы и здоровые жиры. Не стоит отказываться от каш, йогуртов, других молочных продуктов и свежих фруктов. А еще, врачи советуют есть яйца, которые помогают сжигать глюкозу, защищают нейроны от повреждений и поддерживают их функционирование на оптимальной скорости.
• В период интенсивных занятий и изучения нового материала особенно важно поддерживать работу мозга. Для этого тоже есть особые продукты, которые должны войти в ваш рацион, такие как орехи, черника, ежевика, рыба, шпинат и чечевица.
• Мы уже писали о том, что быстрая утомляемость и сонливость – это один из злейших врагов продуктивной учебы, особенно если вы занимаетесь дома. Но и на этот счет у опытных студентов есть свои лайфхаки. Если вам необходимо сидеть над учебниками, а вы начинаете отключаться, - выпейте кружку кофе и съешьте ломтик горького шоколада. Такой перекус содержит дозу кофеина и углеводов, которые наполняют энергией и стимулируют работу нервной системы. Тем не менее, мы не советуем вам злоупотреблять напитками, содержащими кофеин, и сладким. Этим приемом стоит пользоваться только тогда, когда вы не можете отложить учебу. Например, если вы готовитесь к важному экзамену.

Помните о тайм-менеджменте

Грамотное распределение учебного времени и следование четкому плану занятий, о котором мы писали выше, поможет вам освоить как можно больше материала за короткий срок и не «перегореть».

• Один из самых эффективных способов учебы – разбивать занятие на 25-30 минутные отрезки. Это называется методом «Помидора». Данная методика советует ставить таймер на каждые 25 минут. В течение этого времени нужно заниматься, ни на что не отвлекаясь, а затем устраивать себе 3-5 минутный перерыв. При этом каждый четвертый перерыв должен быть длинным, от 15 до 30 минут, вроде большой перемены в школе.
• Многие известные люди очень мало спали и много работали. Например, Томас Эдисон спал по 4 часа в сутки, а все остальное время проводил, работая или осваивая новые знания. Это вдохновляет, но подходит далеко не всем. Если вы работаете на длительную перспективу, например, изучаете иностранный язык или осваиваете новую компьютерную программу, очень важно разумно чередовать нагрузку с отдыхом. Не стоит пытаться «прыгнуть выше головы» и выучить все в рекордно короткие сроки. Лучше двигаться к цели постепенно.
• Ученые считают (и вы наверняка знаете это из собственного опыта), что интерес к любому занятию растет по восходящей, а потом резко падает. Тот уровень интереса, на котором вы закончили дело, в следующий раз станет стартовым. Если вы «доучились до тошноты» и останавливаете занятие на низком уровне интереса, в следующий раз вернуться к предмету изучения будет гораздо сложнее. Зато если вы вовремя остановитесь, отложите учебу и займетесь чем-то другим, вы будете с нетерпением ждать момента, когда в следующий раз возьметесь за освоение новых знаний.

Используйте подходящие техники

Существует немало техник обучения, которые помогут вам понять и запомнить новый материал. Каждому человеку важно знать, какие техники подходят именно ему и делают его занятия более продуктивными.

• Многим студентам в запоминании материала помогает постоянная самопроверка. Не зря в большинстве учебников после каждой главы можно найти список вопросов именно для самопроверки. В зависимости от того, что вы изучаете, такие вопросы можно составить самому, найти в интернете или учебных пособиях. Кроме того, можно попросить друзей или родственников поспрашивать вас.
• Запомнить новые сведения некоторым людям также помогает проговаривание материала вслух. И речь не идет о чтении вслух учебника или статей. После того как вы изучите какой-то материал, представьте, что вам нужно рассказать обо всем, что вы узнали, другому человеку и проговорите все вслух.
• Практика – это еще один важный компонент продуктивной учебы. Действительно, какой смысл в знаниях, если вы не видите им применения в реальной жизни? Поэтому стоит использовать новые знания на практике, как можно раньше начинать общаться на новом языке, изучать реальные кейсы, делать презентации, обсуждать предмет изучения с другими людьми, а может даже и передавать им свои новые знания.
• В психологии есть такое понятие, как «точка любопытства». Иными словами, это намеренное развитие своего любопытства, которое, как известно, зачастую становится главным мотиватором в учебе. Опытные преподаватели говорят, что любой человек может найти, как минимум, одну точку соприкосновения с любым предметом, дисциплиной, областью знаний и т.д. Если вам не очень интересно то, что вы изучаете, попробуйте найти тот ракурс, с которого именно вам будет любопытно смотреть на этот предмет. В качестве примера можно привести людей, которые мотивируют себя на изучение иностранного языка не тем, что он гипотетически пригодится им в жизни, а тем, что они наконец-то смогут посмотреть любимые фильмы или прочитать любимые книги на языке оригинала.
• И еще один совет. Несмотря на современные технологии, не стоит забывать о проверенных временем тетради и ручке. В процессе обучения стоит делать заметки и конспекты от руки, которые будут отражать именно ваш подход к изучению материала с точки зрения внешнего вида, содержания и т.д. Во-первых, такие заметки могут помочь быстро повторить материал. Во-вторых, многим людям запись некой информации от руки действительно помогает легче ее запомнить.

«Нет» всем отвлекающим факторам

Еще одна современная проблема в учебе заключается в том, что все мы сегодня постоянно на что-то отвлекаемся. Большинство этого даже не замечает. Между тем, нас окружает масса отвлекающих факторов, которые «съедают» наше время, внимание и силы. Согласитесь, это не лучшее сочетание с занятиями.

• Попросите своих друзей и близких не беспокоить и не отвлекать вас во время учебы.
• Переведите телефон в режим полета и пользуйтесь им только по делу.
• Приучите себя проверять почту и социальные сети не чаще 2-3 раз в день. Среднестатистическому человеку этого вполне достаточно, зато вы сэкономите массу времени и сил. Кстати, есть даже специальные приложения, такие как OffTime, которые помогают отрешиться от внешнего мира и сосредоточиться на том, что действительно важно. В этом приложении пользователь может установить определенное время, в течение которого его телефон не сможет принимать звонки и смс, не даст зайти в социальные сети и другие бесполезные приложения. Кончено же, для самых близких людей, звонок которых нельзя пропустить, можно сделать исключение.
• Регулярное обновление новостей ленты и беспредметное зависание в интернете – это еще один враг занятий. Зайдя в социальную сеть или на любимый сайт, выйти бывает очень непросто. А, между тем, будут проходить минуты и даже часы вашего драгоценного времени.
• Наконец, во время занятий мы советуем выключать телевизор. Многозадачность губительна для подавляющего большинства людей, и вы с большой долей вероятности входите в их число. Поэтому не стоит пытаться одновременно грызть гранит науки и досматривать свой любимый сериал. В итоге вы просто не получите удовлетворения ни от того, ни от другого. Помните, делу – время, а потехе – час!

Как выучить много за короткое время?

10 новых методик изучения иностранных языков